Como reduzir dor e inchaço do lipedema

Dr. Gabriel Magalhães
16 de set.
3 min de leitura

O lipedema se caracteriza pelo acúmulo desproporcional e doloroso de gordura nas pernas, quadris e, em alguns casos, nos braços. Mais do que um incômodo estético, o lipedema está associado a dor, inchaço e limitações funcionais que impactam diretamente a qualidade de vida.

Uma das perguntas que eu mais recebo no consultório (e na internet!) é como reduzir dor e inchaço do lipedema. E existem estratégias clínicas, comportamentais e terapêuticas que ajudam a aliviar os sintomas.

Vou te explicar a seguir ;)

1. Alimentação anti-inflamatória

Como o lipedema é associado à inflamação crônica, controlar essa condição contribui para aliviar os sintomas.

Estratégias alimentares que ajudam:

Inclua alimentos anti-inflamatórios na dieta: peixes ricos em ômega-3 (salmão, sardinha), azeite de oliva extravirgem, castanhas, frutas vermelhas e vegetais variados.
Reduza ultraprocessados: açúcar refinado, frituras, álcool e industrializados aumentam inflamação e retenção de líquidos.
Hidrate-se bem: a boa hidratação auxilia na circulação linfática e reduz a retenção de líquidos.

2. Terapias de compressão

O uso de meias de compressão é uma das medidas mais eficazes para reduzir dor e inchaço do lipedema.

Benefícios:

Melhora o retorno venoso e linfático;
Reduz a sensação de peso nas pernas;
Controla o avanço do inchaço ao longo do dia.

A escolha da meia deve ser feita com orientação médica ou fisioterapêutica, já que cada paciente tem características diferentes.

3. Exercícios físicos direcionados

A prática de atividade física é um dos pilares do tratamento do lipedema. Mas é importante que ela seja bem orientada e de baixo impacto, para evitar danos às articulações e dores nos joelhos e tornozelos.

Algumas atividades recomendadas:

Exercícios na água: hidroginástica e natação favorecem a circulação e reduzem o impacto articular.
Caminhada e bicicleta ergométrica: estimulam o retorno venoso.
Treino de força: musculação orientada ajuda a preservar massa muscular e reduzir sobrecarga articular. Pacientes com lipedema tendem a ter um menor percentual de músculos e exercícios resistidos são ótimos para melhorar a composição corporal.

4. Fisioterapia e drenagem linfática manual

massagista aplicando drenagem linfática em pernas com lipedema

A fisioterapia especializada é um recurso altamente eficaz para controlar a dor e inchaço do lipedema.

Técnicas indicadas:

Drenagem linfática manual: reduz a retenção de líquidos e melhora a dor;
Terapia descongestiva complexa: associação de drenagem, enfaixamento, exercícios e cuidados com a pele.

5. Cuidados com articulações e músculos

O lipedema gera sobrecarga nas articulações devido ao acúmulo desproporcional de gordura. Isso pode levar a problemas como:

Artrose de joelho;
Tendinites;
Desalinhamento postural;
Síndrome da dor patelofemoral.

Para prevenir essas complicações:

Fortaleça a musculatura estabilizadora (quadríceps, glúteos, core);
Invista em fisioterapia preventiva;
Mantenha acompanhamento ortopédico em casos de dor crônica.

6. Opções cirúrgicas em casos avançados

Em estágios mais graves, quando os métodos conservadores não são suficientes, pode-se indicar a lipoaspiração específica para lipedema. Por mais que ela não exclua a necessidade dos cuidados conservadores, ela pode ajudar em casos mais avançados.

A cirurgia visa: