Conheça os tipos de obesidade para emagrecer mais rapidamente
- Dr. Gabriel Magalhães
- 26 de ago.
- 4 min de leitura
Você já deve ter ouvido falar que a obesidade é uma condição multifatorial, uma combinação de fatores genéticos, hormonais, comportamentais e ambientais. No entanto, uma abordagem que tem ganhado cada vez mais relevância clínica é a classificação da obesidade com base nos padrões de fome e comportamento alimentar.
Isso porque compreender os diferentes tipos de obesidade pode ser o ponto de virada para emagrecer mais rapidamente e com sustentabilidade. Vou explicar como isso pode te ajudar:
Por que identificar o tipo de obesidade é essencial?
Durante muito tempo, o tratamento da obesidade foi centrado apenas no controle calórico. Por mais que o déficit calórico seja indispensável para emagrecer, essa estratégia isolada se mostra ineficaz, pois ignora as características individuais que influenciam o apetite, a saciedade e o comportamento alimentar.
Além disso, não leva em conta as necessidades de cada organismo, para melhorar a composição corporal e auxiliar a emagrecer mais rapidamente.
Ao entender o seu tipo de obesidade, é possível adotar estratégias nutricionais, medicamentosas e comportamentais mais específicas e eficazes, com maior taxa de adesão e melhores resultados a longo prazo.
Os principais tipos de obesidade com base no padrão de fome
Podemos falar, de forma simplificada, em quatro principais perfis de obesidade de acordo com o padrão de fome. Essa classificação é inspirada em estudos recentes que visam personalizar o tratamento da obesidade com base em mecanismos neuroendócrinos e comportamentais:
1. Obesidade por fome hedônica (ou emocional)
Características:
A fome surge mesmo sem necessidade fisiológica;
Associada ao prazer e à recompensa alimentar;
Preferência por comidas palatáveis e reconfortantes: doces e ultraprocessados;
Episódios de compulsão alimentar ou “beliscadas” ao longo do dia;
Piora em situações de estresse, ansiedade ou tédio.
Causa principal: desequilíbrio nos circuitos de recompensa cerebral, especialmente nos neurotransmissores dopamina e serotonina.
O tratamento tem como objetivo reduzir a relação emocional com a comida e fortalecer a autorregulação. São usados:
Estratégias comportamentais (psicoterapia, terapia cognitivo-comportamental);
Mindful eating (alimentação consciente);
Medicamentos que reduzem o impulso por recompensa (como bupropiona-naltrexona ou lisdexanfetamina);
Prática regular de atividade física com foco em bem-estar, não apenas gasto calórico.
2. Obesidade por fome de saciedade tardia
Características:
Comer muito em todas as refeições;
Ter dificuldade de parar de comer mesmo já saciado;
Sensação de “estômago sem fundo”.
Causa principal: alterações nos hormônios relacionados à saciedade, como a leptina e o GLP-1.
O tratamento tem como objetivo aumentar a saciedade precoce e evitar o consumo excessivo durante as refeições. Podem ser usados:
Medicamentos agonistas do GLP-1 (como semaglutida ou tirzepatida);
Planejamento alimentar com maior teor de fibras e proteínas, para retardar o esvaziamento gástrico;
Estímulo à mastigação lenta e consciente;
Técnicas comportamentais para percepção de saciedade.
3. Obesidade por fome metabólica (hipoglicemia reativa)
Características:
Fome pouco tempo após comer;
Desejo por carboidratos simples;
Sensação de fraqueza ou tontura quando está sem comer;
Dificuldade em fazer jejum.
Causa principal: desequilíbrios na liberação de insulina, levando à hipoglicemia reativa.
O tratamento busca estabilizar os níveis glicêmicos e reduzir a fome metabólica. São estratégias possíveis:
Redução da carga glicêmica das refeições;
Fracionamento alimentar (refeições pequenas e mais frequentes);
Preferência por proteínas e alimentos com baixo índice glicêmico;
Em alguns casos, uso de medicamentos que melhoram a sensibilidade à insulina (como metformina).
4. Obesidade por fome mista (comportamental e hormonal)
Características:
Combinação de episódios de compulsão com fome exagerada nas refeições;
Dificuldade tanto em controlar o impulso quanto a quantidade;
Variação de peso frequente (efeito sanfona).
Causa principal: sobreposição de fatores emocionais e hormonais.
O tratamento tem como foco reduzir a vulnerabilidade fisiológica e emocional, restaurar o equilíbrio do metabolismo e do comportamento alimentar. Para isso adota-se:
Abordagem multifatorial: acompanhamento com médico, nutricionista e psicólogo;
Medicamentos combinados (ex: GLP-1 + bupropiona-naltrexona);
Planejamento alimentar individualizado;
Intervenções de estilo de vida e suporte contínuo.
Como identificar o seu tipo de obesidade?
O diagnóstico do tipo de obesidade deve ser feito por um profissional qualificado, com base em avaliação clínica, histórico alimentar detalhado, exames laboratoriais e, em alguns casos, testes hormonais.
Personalizar é o caminho para emagrecer mais rapidamente
Em vez de seguir dietas da moda ou estratégias genéricas, a melhor forma de emagrecer mais rapidamente é compreender o seu tipo de obesidade e adotar um plano que respeite suas características metabólicas e comportamentais.
Além da perda de peso, o objetivo deve sempre ser a melhora da saúde metabólica, da composição corporal e da relação com a comida.
Não há demérito nenhum em precisar de ajuda para encontrar o caminho mais eficaz para você. Pelo contrário, a vontade de mudar, de sair da zona de conforto e investir em saúde é sem dúvida um passo corajoso.
Você precisa saber
A obesidade não é apenas o resultado de comer demais. É uma doença complexa, que exige olhar individualizado e estratégias personalizadas. Conhecer os tipos de obesidade permite um plano de ação mais preciso, eficaz e sustentável.
Se você deseja emagrecer mais rapidamente, busque um profissional que compreenda essa abordagem e fuja das soluções rápidas e genéricas.
O caminho para o emagrecimento duradouro começa pelo autoconhecimento e pela ciência.
Entre em contato!
Um abraço,
Dr. Gabriel Magalhães
Médico CRM RJ-1040731 SP-219487
Especialista em Medicina da Família RQE 134280
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